Ticket pesagem

quinta-feira, 31 de dezembro de 2009

Em recesso!!!

Estou em recesso de ano novo!
Volto em breve, mais magra!!!!

Bjs

segunda-feira, 28 de dezembro de 2009

Que bom que o peso não aumentou, emagreci!

Que bom que eu peso não aumentou com o exagero de ontem a noite, provavelmente consegui isso devido aos exercício e o coéntrole alimentar que estou tendo nesses últimos dias.
Vou ficar postando meu peso uma dieta líquida com Chris, para dar uma desintoxicada no organismo.

Uma dica para diminuir o abdome: mantenha sempre a barriga contraída e a postura ereta, observe que muita gente magrinha tem um buchinho proeminente, isso ocorre devido a postura errada que empurra o abdome para fora, e como o corpo é moldável então acaba acumulando gordura nessa área. Então para evitar isso, mantenha a barriga contraida e a postura ereta, como se estivesse usando sempre uma cinta, assim seu abdome aos poucos vai sendo moldado. E isso ocorre mesmo, sabe o que acontece com mulheres que usam corsê por muito tempo? A cintura delas acaba moldada em definitivo.
Bjs, e disciplina!

domingo, 27 de dezembro de 2009

Exageros x Depressão



Hoje percebi uma coisa que fazia tempo estava observando, sempre que exagero na comida acabo ficando triste, não sei se isso está relacionado com o excesso de glicose que fica no sangue, ou se isso acontece pela simples culpa de ter comido demais.
Passei o dia todo me alimentando bem, mas sem exagerar, tomei café, almocei e lanchei, fiz exercícios, mas a noite fui lanchar com meu marido e acabei comendo um x-calabresa e de quebra quando cheguei em casa ainda comi um pacote inteiro de biscoito recheado, resultado, acabei ficando deprimida, toda chateada!
Estava até pesando menos na balança! Mas agora nao adianta, o que entrou pela boca só tem um caminho.... (claro que não vou vomitar!!!)
Publicar postagem

Amanhã será um novo dia e tudo vai melhorar! Vou fazer uma dieta líquida com Christiny.
Jose, não esqueça de mandar notícias!
Bjs

sábado, 26 de dezembro de 2009

Importância de se ter uma balança em casa


Está influenciando muito minha dieta o fato de ter uma balança em casa, pois ela está fazendo com que eu me policie, com relação ao que estou comendo, cada vez mais. Vou continuar me pesando todos os dias.
Ainda bem que não saí da casa dos 66 kilos, apesar de estar com 66,900, como vocês devem ter notado, pois atualizei o marcador do meu peso que fica ai em cima no blog.
Pensei que tinha voltado ao mesmo peso de quando comecei o blog, pelos exageros cometidos devido às festas de fim de ano, mas ainda bem que não.
Sobre o concurso, espero começar a trabalhar logo, não vejo a hora de começar!

No mais, nenhuma rigidez na dieta, apenas evitando exageros, hoje mesmo estava todo mundo reunido na casa da minha sogra, e claro com a mesa com comidas e refrigerantes, a única coisa que comi foi meio pao com queijo do reino e café, já na hora que estávamos saindo. Não tomei refrigerante, quero evitar ao máximo, ainda bem que nao gosto muito, pois tem muito açucar, sem contar os outros igredientes, que devem ser uma bomba para o organismo.

Bjs

Pam

sexta-feira, 25 de dezembro de 2009

Ceia, presentes, dieta


glitter-graphics.com

A ceia de ontem foi a que eu comi menos na minha vida, fiz o seguinte, parei e "jantei" e depois não comi mais nada, isso deu muito certo, porque sempre ficava comendo de pouquinho em pouquinho e teminava empanturrada.
Ganhei uma balança digital de presente, foi ótimo, sempre que vou comer alguma coisa me lembro que ela está ali, bem pertinho e acabo desistindo!!!

Christiny e Josie, Feliz natal para vocês, minhas amigas virtuais de dieta, que 2010 seja um ano super magrinho, no sentido de gordura localizada, para nós todas!!!!

No Reveillon, vou ficar em casa mesmo, combinamos de fazer um churrasco, só para a família. Famos comprar uns DVDs e passar a noite assistindo, vai ser bom!

Outra coisa, não sei se vocês já ouviram falar em uns desafios de emagrecimento, eu tentei ver como funcionava, mas só achava blogs desatualizados. Vi que teve um desafio para o reveillon 2010, que tinha um grupo, parecido com o que nós formamos para a dieta do leite, mas não consegui mais informações, vamos montar um grupo de desafio também? A gente pode bolar um selinho e regras.
Bjs

quarta-feira, 23 de dezembro de 2009

Hoje fui bem melhor!!!

glitter-graphics.com

Hoje fui bem melhor em relação ao controle do que colocar na boca, tive várias vontades ao longo do dia, mas consegui deixar de comer boa parte delas, sinto que dei o primeiro passo.
Christiny, cadê você? Estou no msn.
Tenhamos uma ótima ceia, sem se empanturar, vamos provar um pouco de cada coisa moderadamente, 2010 está chegando!!!!!

Se não engordamos em um ou dois dias porque se desesperar por não emagrecer em um ou dois dias?
Grande beijo!!!
Pamella Kelly



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terça-feira, 22 de dezembro de 2009

Dieta do não

Notei que muitas coisas acabo comendo por aceitar algo oferecido, por exemplo, sempre que meu filho vai comer algo ele insiste para que eu coma com ele ou muitas vezes só começa a comer depois que me ver comendo, isso é um problema. Sempre que meu marido vai comer alguma coisa ele sempre me oferece e chama para comer com ele.
Percebi o quanto é importante ponderar antes de aceitar alguma comida, eu estava bem habituada a dieta do "nao obrigada, não estou com fome" e ficava muito orgulhosa de cada vitória conquistada. No dia que decidi que iriia fazer a dieta do não fui visitar minha tia, e ela abruiu um pacode de biscoito recheado, e eu gosto muito de praticamente tudo que é doce, ela ofereceu, e insistiu muito, pois ela é gordinha e não aguenta comer uma coisa sozinha, mas eu fiquei firme repetindo, não estou com fome, e quando repetia aquilo, não repetia apenas para ela, mas para mim também, para que eu me conscientizasse que eu não estava com f ome e que não era necessário comer aqueles biscoitos, que vontade é uma coisa que dá e passa e que eu iria me sentir muito melhor em resistir e não comer do que sentir a sensação super passageira que o biscoito iria me trazer. Na verdade isso é uma grande luta travada contra nós mesmas, acredito que quem se vicia em comer, como atualmente estou viciada se compara a um drogado, sente necessidade de se alimentar a toda hora, e sempre o primeiro pensamento é sobre comida, ou medo de sentir fome, não sei, ando preocupada comigo, pois só tenho vontade de parar quando estou com o estomago cheio, bem cheio, mesmo assim ainda fico pensando no que tem na geladeira ou em quanto tempo vou estar com fome para poder comer novamente.
Acho que o melhor a fazer nesse momento é pensar no controle de pequenas coisas, primeiramente não ficar beliscando o dia todo, como ando fazendo, depois começar a controlar as refeiçoes e tornar isso um hábito, pois me sentia muito bem com minha alimentaçao equilibrada, na verdede nem sentia muita falta de doces e refeiçoes enormes como sinto hoje, acredito que isso era devido tanto ao hábito cultivado quanto ao tamanho do meu estomago, que fazia com me saciasse com pouco.
vou ficando por aqui, bjs até a proxima!!!

Pam

domingo, 20 de dezembro de 2009

Recomeçando a dieta

Ainda bem que aquela angustia passou, hoje descansei bastante refleti bastante também, vivi um dia que há muito nao vivia, sem pressa para fazer nada, me levantei tarde, fiz o almoço com calma, depois ficamos brincando, eu meu marido e meu filho, até a hora do meu filho ir dormir.
Então estou mais serena, sei que existem muitas dificuldades, mas que as coisas boas e as conquistas estão se sobressaindo e estou recomeçando a dieta nesse momento, pois se consegui emagrecer uma vez, vou conseguir novamente.
Força e determinaçao!
 
Pamella Kelly



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sábado, 19 de dezembro de 2009

Escorregadas

Nesses últimos dias tenho dado muitas escorregadas na dieta, não se porque tenho saido muito para resolver coisas, ou se porque ando um pouco triste, ando desanimada, acho que quando começar a trabalhar vou melhorar, pois as finanças melhorando, com certeza vou ficar mais feliz.
Estou sem ânimo de arrumar as coisas, de estudar, de fazer qualquer coisa, e a falta de ânimo sempre está vindo acompanhada de vontade de comer e depois de comer sempre fico mais desanimada e triste, que ciclo vicioso!!!
Até depois, bjs



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quinta-feira, 17 de dezembro de 2009

Saiu o resultado do concurso!!!

Nossa, que alívio, saiu o resultado do concurso, passei em primeiro lugar, novamente. Digo novamente porque esse concurso tinha sido anulado, sendo que eu tinha passado. Refiz as provas, a teórica e a prática e passei novamente. Pense num estresse! Mas todas as horas que passei sentada estudando, e todos os quilos que engordei pensando nessa prova e todos os momentos que deixei de curtir com minha família, valeram a pena! Que bom! Não tenho nem palavras para descrever essa conquista!
Falando um pouco de dieta, estou super controlada, hj pela manha comi frutas, mas comi uma colher de açucar com abacate, pois não dava para comer abacate amassado com adoçante!!!!
Estou indo bem! Que bom! Espero que minha vida se encaminhe e se organize agora.
No monento a única ansiedade (além de emagrecer, é claro)  é começar logo a trabalhar, mas essa ansiedade  é uma ansiedade boa, nem se compara com a agonia que passei esperando esse resultado!

Josei, como está?
Abraço para Christiny, minha companheira diária de dieta!

Bjs
 
Pam



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terça-feira, 15 de dezembro de 2009

Difícil tarefa de fazer dieta no final do ano


Muitas confraternizações no final do ano, quase todos os dias tem uma, e eu sempre acabo comendo uma coxinha ou um pedaço de bolo, mas ao menos não estou engordando.
Essa nova dieta é mais fácil de ser seguida, mas mesmo assim, como tudo na vida, exige disciplina e prioridade, e a minha prioridade não vai mais ser sentir prazer com a comida e sim sentir prazer por voltar ao meu peso normal, principalmente porque no domingo fui a uma confraternizaçao e vi ontem as fotos tiradas nessa confraternizaçao, e nosssa!!!! como estou gorda, tem pneu sobrando! Fiquei morrendo de vergonha, só agora notei como estou acima do meu peso, que ruim! Por isso minhas calças nao estao passando do meu joelho! Do numero 40 passei a vestir 44! Que absurdo! Que falta de vergonha na cara!!!!
Hoje à noite nem fui andar de bicicleta, estava chovendo, mas ao menos pulei corda, foi pouco, mas melhor que nada.
Amanha pela manha vou correr ou fazer qualquer outra atividade e vou, definitivamente fechar a boca.
 
Adriano, me diz quanto vc emagreceu com a dieta do leite para eu postar no blog, diz também tua meta de emagrecimento com essa nova dieta para eu colocar seu nome no grupo.
E Josie, ñão vá relaxar demais na dieta para não acabar engordando o que você emagreceu com tanto sacrifício, lembre-se que vc tem que estar linda quando for voltar! E Christine obrigada por ser minha super companheira diária de dieta!
 
Bjs até amanha, muita disciplina e prioridade!
Pam


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segunda-feira, 14 de dezembro de 2009

Nova dieta


 A partir de hoje estaremos começando uma nova dieta

O cardápio é bem simples:

CAFÉ DA MANHÃ
Papa de aveia
ou
Vitamina com aveia
ou
1 Ovo cozido
ou
1 fatia de pão integral com manteiga e café com adoçante

ALMOÇO
Salada à vontade + alguma proteína (peixe, frango, bife...)
Pode também, se achar necessário acrescentar duas colheres de arroz ou uma batata média cozida.

JANTAR
Repetir o café ou almoço

Fizemos as contas das calorias dessa dieta, não ultrapassou as 400 notas ou 800kcal

Essa dieta aliada a exercícios físicos dá para eliminar muitos quilos, além disso pode ser seguida por vários dias, pois é balanceada.

E sempre que pensar em atacar se lembre:  a alegria de ver o quilo a menos na balança é maior do que a alegria que vc vai sentir comendo alguma coisa fora da dieta!

Bj e boa sorte
Pamella Kelly



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sexta-feira, 11 de dezembro de 2009

5º dia de dita

Hoje pela manhã tomei uma vitamina de banana com aveia, e fiquei sem fome até meio dia.
Acabei de almoçar, comi uma refeiçao, nada exagerado, mas tinha arroz, frango, batata frita e creme de milho, acabei comendo isso tudo pq sai com meu marido... ai já viu! ontem resisti a tudo quando sai com ele, mas hoje...
Mas n tem problema, pois ontem a noite foi treino pesado como já tinha falado no post anterior!.

Bjs até mais tarde!!!
 
Pamella Kelly



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quinta-feira, 10 de dezembro de 2009

Atividade Física

Acabei de chegar do treino, fui andar de bicicleta, foi muito bom, me desintoxiquei. Mesmo não tendo seguido a dieta à risca o que gastei agora garanto que compensou, e o melhor, não estou com fome, queria apenas agora tomar um suco de laranja, pois não queria tomar leite, queria algo sem gordura, mas como não tem laranja, vou comer um pouco de gelatina de maracujá diet que vi lá na geladeira da minha mãe.
Amanhã posso comer leite, frutas, ovo e bife, vou fazer para o café da manha uma vitamina de banana com aveia, sei que aveia nao está na dieta, mas dá uma sensaçao enorme da saciedade.
Bjs e disciplina para que possamos conseguir nossos objetivos!!!!
 
Pam



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3º e 4º dia de dieta

Ontem me ausentei, pois todas as vezes que pude conectar, a net estava sem sinal, então acabei passando o dia ofline.

Ontem também foi o dia de sair da linha, como passei o dia fora, também almocei fora e acabei saindo da dieta :(

Outra coisa importante, uma das principais regras de sucesso para uma dieta é antes de tudo providenciar tudo que vai ser preciso, ou seja tem que ter em casa, todo alimento necessário, para que nao haja substituições de ultima hora, e cá entre nós, a gente, na maioria das vezes escolhe o alimento substituto de forma errada!

Hoje pela manha não tinha leite, e acabei comendo pão, mas já comprei o leite e vou terminar o dia seguindo a dieta direitinho. E hoje à noite vou fazer alguma atividade física, ainda não sei qual, mas vou fazer.

Vê, deixa seus recados nos comentários, é só clicar onde tem comentário no final de cada post, ou então manda e-mail para mim, é só clicar na minha foto no Yahoo resposta e escolher a opção e-mail Pam, me diz como você está se saindo! E diz teu peso também para eu acrescentar no grupo da dieta do leite.

Adriano sumiu!!! Josie e Christiny estão seguindo direitinho!

Mesmo dando umas escorregadas estou ansiosa para me pesar, se eu perder um quilo que seja já vou ficar feliz, pois perder um quilo é melhor do que engordar um quilo.

Disciplina, para que sejamos magras e felizes!!

bjs


Pam


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terça-feira, 8 de dezembro de 2009

2º Dia Dieta do Leite

Sigo minha dieta, na verdade percebi agora o quanto estava comendo desnecessariamente durante o dia, pois senti fome sim, mas me senti muito bem em resistir, dei umas escorregadas, nas horas de alimentar meu filho, pois acabava experimentando que o ele estava comendo, mas nada grave, estou muito feliz. Minha maior incentivadora é Christine Peppers, ela conseguiu seguir à risca a dieta hoje, e acabei de falar com ela, ela está super disciplinada.

Obrigada a todos que responderam meu chamado para fazer dieta, mesmo as que deram um não, para as que estão na RA, continuem assim, realmente esse é o caminho mais correto, pois essas dietas relâmpago realmente nao funciona para todo mundo, muita gente que faz volta a engordar, mas comigo funciona, já fiz essa e outras dietas antes e nao engordei, engordei depois de me descontrolar completamente na gravidez, na verdade não me cuidei como deveria nesse período.

Adriano, espero que esteja conseguindo seguir a dieta, vc nao deu mais notícias, se está conseguindo seguir...

Josie, você pode começar a dieta pelo primeiro dia na quarta normalmente, só que vai terminar dois dias depois da gente, para a próxima semana já estamos programando outra dieta.

RA significa reeducação alimentar, as pessoas que não se dão bem com essas dietas que emagrecem rápido, geralmente tem sucesso na RA, por ser algo gradativo, no qual vai se construindo o hábito de se alimentar bem de forma saudável. Continue mantendo contato, vou te adicionar na lista do grupo que está seguindo a dieta do leite para a gente comparar quanto cada um perdeu com a dieta.

Bjs e depois mando mais notícias

Seremos magras e felizes :D

Pam


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segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

Seguindo a dieta - mas que fome!!!!

Nossa!!!!!!! que fome!!!!

Ainda bem que estou trabalhando, assim dá para segurar e não comer.


Vou ver se me peso hoje, para saber exatamente quanto consegui perder de peso nessa dieta.

Magra e feliz!!!



Pam


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domingo, 6 de dezembro de 2009

Dieta do Leite

Começando amanhã essa dieta com Cristhiny Peppers

Essa dieta faz eliminar entre 5 a 8 quilos em uma semana

1º Dia*
6 copos de leite*
2º Dia* 4 copos de leite + 2 frutas*
3º Dia* 2 copos de leite + 2frutas + queijo à vontade *
4º Dia* 4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife*
5º Dia* 2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife*
6º Dia* 2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade*
7º Dia* 3 copos de leite + 3 frutas*
8º Dia* 2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade*

É permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado)!* Pode-se usar adoçante!* Deve ser queijo magro e ligth, pouco e dê preferência ao queijo branco!*
Pode-se substituir a carne vermelha, pela carne branca!*
Não faça essa dieta mais do que 8 dias!


Peso inicial Pam: 68 Kg
Peso final Pam:
Peso inicial Chris: 58 Kg
Peso final Chris:
Peso inicial Drico: 88Kg
Peso final Drico:
Peso inicial Josie: 93Kg
Peso final Josie:


Pamella Kelly


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Dica de dieta do dia

Hoje, sai mesmo da linha, fui à casa de uma amiga minha e comi uma super feijoada, estava uma delícia, não me arrependo, principalmente porque não comi de me impanturrar, e caprichei na verdura, além disso gastei muitas calorias na piscina com meu bebê. E quando cheguei em casa tomei logo um chá bem geladinho de boldo com erva doce. Também pulei uma beteria de corda, pena que esqueci de contar quantos pulos.

Antes de dormir também vou fazer outra bateria, ou de corda ou abdominais, vou ver, na hora decido e depois passo por aqui para contar.

Se exagerou, nada de culpa, o pensamento que deve prevalescer é o seguinte,  para não cair em tentação novamente: comer isso, vai me dar mais prazer do que ver um quilo a menos na balança?

Algumas coisas aconteceram que deram novos ares e real vontade de perder esses quilos que tanto estão me encomodando, dessa vez vai.

Se você tiver vontade de se empaturrar, vá ocupar a mente com outra coisa, venha ler meu blog, jogar jogos on line ou mesmo se alongar para pensar em outras coisas.

Disciplina, mas sem sofrimento.

Bjs

Pamella Kelly


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sábado, 5 de dezembro de 2009

Minhas notas de hoje

Nossa! Já estrapolei a quantidade de notas de hoje. Foram duas fatias de bolo que comi antes de consultar a tabela de notas. Não imaginava que uma fatia de bolo pudesse valer tanto, 140 notas! afff
Mas vou me controlar até o final do dia para consumir o mínimo possível.

E hj vou também andar de bicicleta, assim ao menos queimo o excesso das notas


Pam


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quinta-feira, 3 de dezembro de 2009

Dieta nota 10

Hoje foi o meu primeiro dia de dieta nota 10, não consegui ficar nas 400 notas desejadas, passei e muito longe disso, mas isso serviu para eu me dar conta da enorme quantidade de calorias que estou ingerindo mesmo sem sentir, pois as maiores quantidades de notas não foram as das refeições, e sim dos "lanchinhos forçados" que fiz, pois estou com a mania horrível de comer o que meu filho deixa, e fazendo as  contas na ponta do lápis é exatamente isso que está me engordando, incrível!

Amanhã é um novo dia, não irei pensando que vou conseguir ficar nas 400 notas, mas com toda certeza amanha minha meta é ficar no máximo em 800 notas e realmente anotar TUDO  que entrar pela boca.

Estou animada, ganhei uma calça que não está passando dos quadris, vamos ver quando ela vai servir, espero que o mais rápido possível!

Cristhine, e você como se saiu nesse primeiro dia?

Bjs


Pam


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quarta-feira, 2 de dezembro de 2009

A prova do concurso foi hoje!!!

UFA!  Já não aguentava mais estudar para esse concurso! Não estava mais nem aguentando olhar para o material! Tirei um verdadeiro peso das costas!!!!
Agora posso começar minha dieta tranquila, começarei a contar as notas amanhã.
Não esqueça, viu Christiny, é amanhã que a gente combinou!

BJS

Pam


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terça-feira, 1 de dezembro de 2009

Iniciando grupo de dieta

Olá estarei reiniciando a dieta na quinta-feira, quem estiver interessado entrar em contato!

Seguirei a dieta nota 10.

Tenho o e-book quem quiser é só pedir que eu repasso.

BJS

Pam


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