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terça-feira, 12 de outubro de 2010

Iniciando dieta da USP

Amanhã estou iniciando a dieta da USP, caso alguém tenha interesse em segui-lá comigo, estou postando a mesma logo abaixo:

Amanhã entro para contar como me saí no primeiro dia.

Vou fazer apenas uma modificação, vou adicionar uma fruta ou barra de cereal no lanche da manhã e no lanche da tarde, pois fazer apenas 3 refeições no dia vai me fazer ficar com dor no estômago.

DIETA DA USP
Primeiro Dia


Manhã :

Café preto sem açúcar , com adoçante

Almoço:

2 ovos cozidos e ervas a desejar

Jantar :

salada de alface com pepino e salsão à vontade

Segundo Dia

Manhã : Café com bolacha cream-crakers

Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto

Jantar : Presunto à vontade

Terceiro Dia

Manhã : Café com biscoito cream-crakers

Almoço: 2 ovos cozidos , salada de vagem e 2 torradas

Jantar : presunto e salada

Quarto Dia

Manhã : Café com biscoito

Almoço: 1 ovo cozido , 1 cenoura e queijo minas(fresco) à vontade

Jantar : Salada de frutas e iogurte natural

Quinto Dia

Manhã : Cenoura crua espremida com limão e café preto

Almoço: Frango grelhado à vontade

Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura

Sexto Dia

Manhã : Café com biscoito

Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade

Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura

Sétimo Dia

Manhã : Café com limão

Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade

Jantar : Comer o que quiser , menos doces e bebidas alcoólicas



Observação : 1 - Depois de completa esta série , comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. No 15° dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.

2 - Ervas permitidas : agrião , chicória , alface. Pode beber água , café e chá o dia inteiro

3 - Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário
 
Grande beijo, disciplina, perseverança e sucesso...
Pam

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