Ticket pesagem

terça-feira, 31 de julho de 2012

Médico

Maria lomar, não sou dessa região, mas são poucos quilos, não quer tentar shakes ou algo como quitosana ou alguma fórmula mais natural? 

Bjs e boa sorte!
 
 Pam

segunda-feira, 30 de julho de 2012

Trocando ideias sobre dieta!

Deborah, que bom ver seu contato, fico animada em ver pessoas animadas.

Estava completamente desregrada, estou agora pensando melhor na alimentação, estava até fazendo uma dieta, seguindo um cardápio com uma amiga, a Roberta, eu estava conseguindo seguir durante o dia, mas à noite... nossa senhora!!! Eu me descontrolava geral.

Então percebi que o que eu devo mudar é meu estilo de vida, eu consegui fazer isso uma vez, fiquei tão equilibrada que nem sentia mais vontade de comer besteiras, sentia vontade apenas de comer coisas saudáveis. Mas esses tipos de alimentos parecem drogas, quando voltei a comer, me desesperei e queria sempre mais um pouquinho.

Vamos nos ajudar, podemos formar um trio de dieta, eu você e a Roberta, ela está super disposta a emagrecer e eu agora também estou mais animada, centrada e disciplinada.

Vamos nos ajudar...

Roberta, entra em contato!

Abraços
 
 Pam 

sábado, 28 de julho de 2012

Sobre dieta vegetariana

Logo respondendo...

Não vou virar vegetariana, não, não me sinto preparada para tal feito, mas vou evitar carnes, como sempre, mas agora com um consumo mais consciente.

Lendo sobre a questão vegetariana, que na verdade é um estilo de vida e não uma dieta, vi um ponto importante sobre a questão de líquidos às refeições, se for tomar suco de frutas, tomar antes da refeição, nunca tomar líquidos gelados às refeição, dar sempre preferência a chá quente (morno) logo após a refeição.

Quem tiver interesse de ler diretamente da fonte que tirei isso é só acessar o site http://www.guianet.com.br/vegetarianismo/dieta_vegetariana.htm 

Tenho que repensar minha alimentação, estou atualmente comendo sem relfetir...

Abraços!
 
 Pam 

terça-feira, 10 de julho de 2012

Reposta para Cleonice

Cleonice, acho que você deveria parar de tomar esse remédio, pois ele acelera o metabolismo, coisa que você já tem acelerado por causa o hipertireoidismo, acredito que você poderia tentar alguma fórmula natural, um cardápio moderado, porque não segue o cardápio comigo e com  Roberta? Estamos adaptando o cardápio a cada dia para a nossa realidade, para que a gente chegue num cardápio que seja viável seguir sem angústias e agonias, mas que nos forneça uma quantidade de calorias menores para a gente emagrecer e conseguir manter o peso.

O cardápio já tem novas modificações, amanhã posto direitinho como ficou e o que modificamos.
 
 Pamella Kelly

Lanche da manhã

Observei que no cardápio que estamos construindo, falo construindo, pois estamos adaptando ele à nossa realidade, não tem lanche pela manhã, então no lanche da manhã teremos as seguintes opções: Fruta OU suco OU barra de cereal OU biscoito integral (tipo club social). As várias opções são para não arranjar desculpa de comer "besteira" se a gente não estiver em casa ou tiver que comprar um lanche e também porque barra de cereal, frutas e biscoitos são fáceis de levar na bolsa.

Sobre o primeiro dia de dieta, me sai bem, à noite fiquei estudando até tarde e acabei comendo um pão, por esse motivo vou pensar em opções de lanches noturnos para deixar à mão, pois ir pensar na cozinha o que se vai comer é uma grande armadilha!

Abraços!!!
 
 Pam 

segunda-feira, 9 de julho de 2012

Início da dieta de 5 dias

Hoje é o primeiro dia, estou mooorrendo de fome, e ainda vou preparar o jantar quando chegar em casa. Vou resistir firmemente, pois sei que a maior dificuldade é encontrada nos primeiros dias. Depois que passa esses primeiros dias, vou está estável com minha alimentação.

Além disso, o resultado me fará muito feliz, muito mais do que a comida me faz.

Então, força...

E você Roberta, como está no seu primeiro dia?

Estou iniciando com 60,400Kg. 

Ao final dos 5 dias, vou repetir a dieta, espero ao final dos 10 dias de dieta emagrecer uns 5 quilos, será que vai?

Roberta, vamos dar intervalo entre esses 10 dias ou vamos fazer direto?

Abraços!!!!
 
 Pam

domingo, 8 de julho de 2012

Cardápio da dieta que vou seguir nos próximos 10 dias

Combinei com duas amigas de seguir esse cardápio, Roberta, outra amiga minha disse que vai seguir também, depois coloco vocês duas em contato!

Segue o cardápio, amanhã volto para postar detalhes:

Então ficou assim....


1º Dia

Não vou começar pelo café, pois vou participar de uma seleção e vou tomar um café reforçado

Então você decide se vai começar pelo café ou vai direto para o almoço...

Café da manhã – 200ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maçã 

Almoço – 1 colher (sopa) de feijão e 1 filé de frango/ Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser) 

Lanche – 1 Laranja (fruta ou suco sem açucar)

Jantar –  1 ou duas conchas de Caldo de Feijão + salada e proteína 


2º DIA -
Café da manhã – 200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar ou laranja
Almoço – 1 Colher(sopa) de arroz e 1 de feijão/Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser) e uma proteína magra
Lanche – Mamão pequeno ou suco de mamão
Jantar –  1 ou duas conchas de Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açúcar) 
3º DIA -
Café da manhã– 1 xícara de Chá verde
Almoço-  Salada e proteína
Lanche- 2 Fatias de Abacaxi  ou salada de frutas ou suco de abacaxi
Jantar- 1 Colher(sopa) de Arroz e Salada Tomate, pepino e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)  
 4º DIA -

Café da manhã– 1 xícara de Chá verde 

Almoço- Salada – Tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser) e proteína
Lanche- 1 Limão e 1 Maçã (faça suco, ou como preferir)
Jantar- Salada e proteína
5º Dia -
Café da manhã– 2 xícaras de Chá verde 
Almoço – 1 Colher(sopa) de Feijão com Batata média e proteína magra
Lanche – 1 Fatia de Abacaxi ou suco da fruta sem açúcar
Jantar – Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser) e uma proteína magra

 
 Pam 

Contato

Roberta, vamos nos falar pelo e-mail, para a gente combinar como vai fazer.

pambiologa@yahoo.com.br

bj
 
 Pam 

sábado, 7 de julho de 2012

Como vai ser sua dieta?

Roberta, como vai ser essa sua dieta de 10 dias, me diz que a gente pode adaptar ela à dieta nota 10. Entra em contato. Muito bom falar com você novamente!!!

Bjs
 
 Pam 

sexta-feira, 6 de julho de 2012

Dieta das Notas

Hoje recomecei meu planejamento alimentar.

Recomecei a dieta das notas, achei meu caderninho e estou anotando tudo que estou comendo.

Mais tarde passo para dizer quantas notas eu consumi.

Quem tiver interesse na dieta das notas é só baixar o livro no 4shared.com se não conseguir deixa um comentário que eu envio o pdf por e-mail

Abraços!
 
 Pamella Kelly

quinta-feira, 5 de julho de 2012

OBJETIVO: ficar magrinha!

Agora não quero "só" emagrecer! Quero "ficar magrinha" ninguém dizendo: - É aquela "cheinha" ali!

Vou pesquisar um cardápio de mais ou menos uma semana para eu seguir à risca, como fiz de outras vezes para eu poder me reanimar, pois depois que se perde uns quilinhos a animação vem logo em seguida!

Vou pesquisar um novo cardápio, ou então vou utilizar algum que já usei antes e posto aqui meu plano estratégico.

Vou também replanejar minha vida, estou retomando as rédeas da vida, e isso vai incluir tudo, as finanças, que estão um caos, a alimentação, o futuro, a saúde...

Enfim, se você não escolhe, a vida escolhe para você, e eu não quero isso, eu quem quero fazer o meu futuro.

Vamos que vamos!

Bjs
 
 Pam